春季保健食谱
现在，越来越多的人对健康有了一定的了解，并开始关注健康。在春天，我们应该注意不要多吃生、冷、油腻的食物，少吃酸性食物。那么，春季保健的食谱是什么呢？让我们一起看看吧！
1、凉拌油菜
配料：适量的油菜、盐、味精、花椒、食用油。
做法:1)将嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，用开水焯水，再用冷水过冷，控制水分，放入盘中；
2）热锅放入色拉油、花椒，待油热且花椒炸出香味时捞出；
3）将油倒在油菜上，加入精盐和味精。
这是一种制作简单、功效好的食谱，有助于大肠通便、降脂降糖，适合春季食用。
2、香菇油菜
配料：适量的小油菜、香菇、盐、酱油、白糖、水淀粉、味精。
做法:1)小油菜洗净，控水备用；
2）香菇用温水浸泡，切成小丁备用；
3）将油倒入热锅中，加入小油菜，加入少许盐，炒熟后盛出；
4）再加热锅，加入蘑菇丁，翻炒，加入水淀粉勾芡，再加入味精调味；
5）加入油菜炒均匀。
春天多吃蔬菜对人体很有帮助，有利于解毒消肿，活血化瘀。
3、韭黄腰花
材料：韭菜、鲜猪腰、植物油、盐、蒜、姜丝、白糖、胡椒、芝麻油、胡椒、鲜汤。
做法：1)韭黄**切段；
2）切开猪腰，去除白色腰肉，**切成片，浸泡血液，去除异味；
3）将盐、白糖、胡椒粉、芝麻油放入碗中，加入少量鲜汤加入芡汁备用；
4）放油锅放入猪腰片，炒至五成熟；
5）将蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几次，加入拌好的芡汁炒匀；
6） 加入少许芝麻油和调味料。
这个菜谱能让你在春天温阳补虚健肾！
春季保健汤
在我们的饮食中，春天是最适合养精的时候。春天喝什么汤？喝什么汤会有保健作用？
1、鲫鱼汤苦瓜皮蛋
材料:苦瓜、皮蛋适量，鲫鱼1斤。
做法：1)苦瓜**切开，挖肉和籽，切成块；
2）洗净皮蛋，剥壳后切块；
3）鲫鱼宰得好**；
4）热锅下两汤匙油，然后煎鲫鱼，不要煎太久；
5）将适量的水和姜片倒入锅中煮8分钟；
6）将苦瓜和皮蛋再滚10分钟，加入调味料。
为什么这汤适合春天喝？因为它有苦瓜，可以清热，鲫鱼可以明目解毒健脾。
2、老鸭笋汤
材料:1只老鸭，150克竹笋尖，少许枸杞，适量调料。
做法:1)老鸭宰后**，用清水漂20分钟，将水沥干；
2）竹笋用水浸泡后**，取中段切丝；
3）所有原料一起放入锅中，用大火煮沸；
4）慢慢煮4小时左右，加入调料。
这汤能滋阴补肾，强身健体，但要注意的是，这汤性寒，体虚要注意量。
春天是一个相对干燥的季节，更适合清热滋补汤，这两种汤不妨喝。
春季保健水果
水果，对我们普通人来说，无论什么季节都是好的，但你知道有些水果是季节性的吗？在合适的季节吃是为了发挥它的作用！那么，在春季保健的过程中，适合吃什么水果呢？
1、樱桃
樱桃有春果第一枝的美誉。我相信很多人都喜欢它。肉厚、味道鲜美、颜色鲜艳都是樱桃的魅力吗？此外，樱桃营养丰富，铁含量突出，在水果中排名第一。此外，春季吃樱桃还具有补气、调中益颜、健脾开胃的功效。它种植在中国的许多地方，所以春天更适合吃樱桃。
2、草莓
新鲜草莓含有一种奇妙的单宁酸物质，能在体内产生抗毒作用，防止癌细胞的形成。因此，草莓也是保持健康的重要水果，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液疾病也有很好的效果。
3、菠萝
菠萝中所含的糖、盐和酶有利尿作用。适量食用对肾炎和高血压患者有益；此外，菠萝还具有健胃、消食、补脾止泻、清胃解渴的作用。切片浸泡在淡盐水中，放入冰箱中冰食用。它会更甜更美。
4、桑葚
很多人可能很少接触桑椹，但它尝起来又甜又多汁。紫黑是补品。春天吃是好水果之一。但需要注意的是，桑椹含有更多的胰蛋白酶抑制物——单宁酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。因此，应注意每次摄入量，糖尿病患者不宜食用。
水果是我们生活中不可或缺的一部分，无论哪个季节，当然，每个季节适合吃不同的水果，你在春天吃什么水果？
春季保健养肝
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补反而会加重身体内热，特别是容易造成肝气旺盛。那么，在春季如何养肝？
1、情绪愉悦
春节期间，要尽量保持精神愉悦，避免生气，多微笑，快乐能增加肝血流量，激活肝细胞，所以情绪也是养肝的重要一点。
2、注意保暖
在春天，虽然开始逐渐变暖，但春天的气候变化仍然很大，容易昼夜温差大，人们往往忽视早春的变化和寒冷，不注意容易导致肺、咳嗽、感冒等。
3、多吃绿色食品
肝脏喜欢绿色植入，所以我们可以从日常饮食中多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等。；此外，你还可以去户外，绿色的树荫、草坪和其他优雅的绿色环境，也可以在滋养肝脏方面发挥很好的作用。甚至多穿浅绿色的衣服，也有助于滋养肝脏。
4、适度锻炼
众所周知，由于冬季天气寒冷，许多人缺乏锻炼，导致人体新陈代谢减慢。春天，春天鲜花盛开，可以补充身体的阳气。因此，早起锻炼、放松肌腱、活络也是养肝的方法之一。
我们常说的养肝，在春季是最为恰当的时候，而且养肝也不仅仅只是停留在饮食层面上，生活的习惯、体育锻炼等方面也是有着不可或缺的作用。
春季保健注意事项
在春季保健过程中，还有很多细节需要注意，包括饮食、衣服等。那么，让我们看看我们需要注意什么！
1、注意保暖
尤其是现代女性朋友，到了春天，气温开始上升，很多朋友开始穿短裙，但这里提醒你，女性生殖系统最怕冷，在春天需要维护，薄衣服违反了春季健康的原则，下半身感冒直接导致女性宫冷、手脚冷、痛经，甚至引起盆腔炎、子宫内膜异位症等，必须做好保暖工作。
2、小心关节炎
它似乎与春季医疗保健无关，但我不得不说，春季气候变化很大，如果春季穿短裙、短裤的女性朋友容易诱发膝关节疾病，伴有关节周围骨增生反应，如骨关节炎、退行性关节炎等。
3、饮食要清淡
春季肝气最旺，肝气会影响脾脏，所以春季饮食适合清淡，少吃油腻、冷、刺激性食物，避免增加肝脏负担，不利于肝功能的恢复。
春季养生这些注意事项还是要做的，才能更好的让你的春天不白过！
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