孕妇如何控制体重？
怀孕期间，孕妇的身体会发生一些变化，婴儿会在母亲的肚子里逐渐生长，这会影响孕妇的体重。那么，孕妇在这段时间内应该如何控制体重呢？让体重在稳定的趋势中生长。
首先，我们应该改善我们以前的饮食习惯。因为孕妇在怀孕期间应该保持良好的营养，她们应该尝试学会吃一些你真正需要的食物，其中对健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。因此，孕妇不要忘记喝牛奶、柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、豆类、皮谷物、强化面包和谷物。
其次，我们应该达到一个健康的体重。为了达到较轻的体重，孕妇应选择更多的低脂、高纤维食物，配合均衡的饮食和适当的锻炼，使体重每周1次-2磅的速度安全降低。假如你的体重低于正常，多长肉！
在此期间，孕妇也应该开始补充维生素。产前补充维生素是为了确保孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。叶酸是胎儿发育过程中预防神经管畸形的第一种；B族维生素，必须食用叶酸。
除了注意饮食，还可以控制孕妇的体重！你需要制定一个锻炼计划。一个好的、平衡的健身计划可以为你提供耐久性、力量和灵活性。你应该在怀孕前至少三个月开始锻炼，这可以使你在怀孕期间更容易保持活跃的生活方式，使怀孕期间的生活更容易度过。健身包括跑步、交替跑步、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但避免一些剧烈运动。
最重要的是不要喝酒和吸烟。酗酒、吸烟和摄入**和低体重儿童、流产aids与产后行动障碍有关。因此，有上述不良习惯的孕妇，开始为孩子着想。
如果你注意以上方面，我相信你是一个非常负责任的合格妈妈，可以自我调节哦，爱宝宝，从控制体重开始，给宝宝一个健康的成长环境。
孕妇控制体重的食谱
孕妇在怀孕期间需要非常注意饮食，因为随着身体的变化，一日三餐可能无法满足你的小胃口，对吧？或者你根本没有胃口吃东西，那么你现在应该少吃点什么呢？孕妇可以吃什么来补充营养和控制体重？孕妇身体健康，营养良好，让婴儿更健康哦，让我们看看孕妇控制体重的食谱！
一、香菇油菜
蘑菇富含蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，是一种营养丰富的低热食品。**含有植物纤维素，可与胆酸盐和食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少脂肪的吸收，控制体重的快速增长。
香菇**撕成小块，冬笋切成丝；葱、姜切成末；
2.油菜**切段，用少许油旺火炒几下备用；
将香菇、冬笋丝、盐、料酒、味精、芝麻油混合均匀，放入碗中备用；
4.锅放火，放少许油烧至70%热，加入葱、姜、香菇、冬笋丝炒，加入油菜心炒，再加入盐、鸡精调味；
5.用水淀粉勾芡，倒入芝麻油，倒入菜心。
二、冬瓜木耳汤
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的新陈代谢平衡。黑木耳富含纤维素和特殊植物胶，能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收。
瘦肉切片，冬瓜**，切成2～3厘米厚的块；将蘑菇和真菌**撕碎；
2.将油放入锅中至7分钟热，同时加入肉片翻炒，变色后加水煮沸，然后加入冬瓜、木耳、蘑菇、姜片、葱片，改文火锅20分钟，最后加盐调味。
三、海带豆腐汤
海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，含有不饱和脂肪酸和食物纤维，可去除附着在血管壁上的胆固醇，调节胃，促进胆固醇代谢。营养丰富，不易发胖。
1.用温水浸泡海带后，**切片，将豆腐切成小方丁，用沸水烫一下，然后捞出。
2.将姜末和葱花放入热油锅中翻炒，加入海带和豆腐，加入汤煮沸，改文火炖；
3.最后加盐、香菜、胡椒粉调味。
四、冬瓜虾汤
冬瓜富含维生素C，钾盐含量高，钠盐含量低。丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。
1.冬瓜**，剥皮切成小块，鸡肉切丁，虾**切三段，姜切片，葱切成段；
2.将冬瓜、鸡丁、虾、料酒、姜放入炖锅中，加水三碗，大火烧开；
3.煮沸后，用文火炖45分钟，加入芝麻油、盐、味精、胡椒粉调味。
孕妇为什么要测量体重？
我们都知道宝宝每天在妈妈的肚子里并不懒哦，也就是说，宝宝在肚子里安静，在妈妈看不见的情况下长大，这是一件多么美妙的事情啊。在怀孕期间，孕妇测量体重，最好跟踪记录哦，你会从这些数据中看到婴儿的变化！这就是为什么孕妇要测量体重。
随着妊娠周的增加，胎儿逐渐生长，孕妇的子宫也在增加，乳房进一步发育，胎盘和羊水的形成，以及母亲的血液、组织液和脂肪的生理变化，孕妇的体重将逐渐增加。如果没有生长，或者生长得太快，请注意。这些数据也是妊娠并发症早期发现的证据。
根据常识，孕妇在怀孕期间体重会正常增加，这是营养平衡的标志，也是怀孕过程的正常表现。因此，体重测量是孕妇产前检查的必要检查项目。
孕妇体重增长标准
孕妇体重增长标准有相关规定。如果孕妇体重增加过多，会影响孕妇和胎儿的健康。然而，如果孕妇体重增长不足，胎儿的生长将受到限制。因此，孕妇的体重需要控制在稳定增长的状态。
首先，孕妇需要知道怀孕前的体重和第一次分娩检查的体重；然后以第一次分娩检测的体重作为估计未来怀孕期间体重的基准值。孕妇体重增长的范围由孕妇的身体状况决定。一般来说，体重在正常增长范围内为10-13kg之间。如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是由胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良引起的。如果每周体重增加超过0.5kg建议去医院检查是否有异常情况。
根据孕前体重的不同，增加的体重也会有所不同。B通常用于计算MI判断方法。
BMI计算公式如下：
BMI计算公式为：BMI=体重/身高2(体重单位:公斤；身高单位:米)
孕前BMI