孕妇什么时候开始补钙？
许多孕妇倾向于认为她们在怀孕早期不需要补充钙。事实上，孕妇在怀孕早期每天摄入800毫克钙，在怀孕中期摄入1000毫克钙，在怀孕晚期摄入1200毫克钙。如果孕妇在怀孕早期的饮食结构不能保证800毫克的摄入，她们也需要补充钙。因为从怀孕开始，胚胎每天可以从母亲那里获得大约50毫克的钙。但通常，母亲可以通过合理的饮食平衡获得足够的钙，而不需要额外的钙补充剂。
孕妇需要补钙的原因
在讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要找出为什么要补钙。孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母亲自身的保护机制和胎儿发育的需要。
随着胎儿的不断生长，孕妇需要每天向他输送更多的钙，以确保胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有有足够的钙，婴儿的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。
婴儿从受精卵发育成熟的胎儿，所有的营养都来自母亲，在这个过程中，胎儿会抢劫母亲的钙。这是生活的本能，不要责怪他。因为你也需要钙，当你摄入足够的钙时，你自己的健康就会受到影响。
孕妇缺钙有哪些症状？
论坛上，妈妈们经常发帖询问晚上腿抽筋的原因。事实上，这是缺钙的典型症状。此时，身体已明确发出信号：您需要立即补充钙！那么孕妇缺钙还有哪些其他表现呢？
关节和骨盆疼痛表明你缺钙，因为在怀孕期间，为了确保血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，导致关节和骨盆疼痛。
妊娠期高血压综合征表明你缺钙。缺钙与妊娠期高血压的发生有关。如果你患有妊娠期高血压，也许你应该保持警惕。
牙齿松动是缺钙的明显症状，准妈妈很难忽视。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妇感到牙齿松动，可能是缺钙。
小腿抽筋也是晚上睡觉时缺钙最重要的信号之一。它通常发生在怀孕5个月时，通常发生在晚上。然而，虽然有些孕妇缺钙，但没有表现为小腿抽筋，很容易忽视钙补充剂。
孕妇什么时候开始补钙？
一般来说，医生会建议孕妇在20周左右开始补充钙。怀孕27周和28周后，随着胎儿快速生长的需要，必须补充钙。如果孕妇在日常饮食中不喜欢吃肉和豆制品，也没有每天喝牛奶的习惯，她们应该更早地开始补充钙。通常，医生每天给孕妇的量只有几百毫克，不会超过数量。钙的补充时间可以是一整天，因为钙在晚上流失更多，所以晚饭后的钙补充效果更好。
孕妇如何选择补钙产品？
市面上孕妇补钙产品那么多，应该选择什么样的补钙产品？好孕妇补钙产品的标准是什么？为了更好地满足胎儿和孕妇的双重钙需求，孕妇的钙摄入量为1000-1200mg孕妇饮食调查显示，每日人均钙摄入量仅为479mg因此，中国孕妇每天都要额外 补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择碳酸钙等高浓度钙源，以充分满足补钙需求，减少孕妇服用过多片剂 肠胃负担。
孕妇补钙有哪些注意事项？
孕妇补钙越多越好。过量补钙甚至会损害胎儿健康。因此，孕妇补钙需要注意很多事情。
补钙越多越好。过量容易损伤胎儿
怀孕期间不宜过量补钙，应严格按照医生的建议。过量补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化和钙化，羊水分泌减少，胎儿头部优良。这样，婴儿就得不到母亲提供的足够的营养和氧气，优秀的头部也会延长分娩过程，威胁婴儿的健康。因此，孕妇应该科学钙，不要盲目补钙过多。
多次坚持少量补钙效果更好
注意钙片的选择，小颗粒的钙片更有利于吸收。这比一次吸收大量钙更好。吃钙片时，你可以选择小剂量的钙片，每天口服两三次。同样的500毫升牛奶，如果分为2～喝三次，补钙效果优于一次。
骨汤补钙效果好只是传说
长期以来，在中国的饮食文化中，有一种说法说骨汤可以补充钙，但事实上，用1公斤肉骨汤煮2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右有20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需求。此外，肉骨头汤中的脂肪含量很高。喝汤时，它时摄入脂肪。孕妇不应该把它作为补钙的唯一方法。
孕妇钙量维生素D的孕妇钙剂更科学
众所周知，没有足够的维生素D来促进钙的吸收，钙的效果将大大降低。维生素D可以帮助吸收肠道钙，促进骨骼中钙离子的沉积，减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏会将钙的吸收率降低到10%下面。如果孕妇有足够的维生素D，有利于预防儿童佝偻病。因此，孕妇确保适量的维生素D摄入尤为重要。孕妇补钙时，最好选择含有维生素D的钙制剂。
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