怀孕十个月吃什么好
怀孕十个月的母亲即将面临分娩，这个月的饮食变得尤为重要，母亲应该吃更多有助于分娩的食物。当然，母亲们本月的主要任务是补充更全面的营养。那么，在怀孕十个月后，你能吃什么来更好地补充营养呢？
首先，孕妇应确保每天补充足够的蛋白质，每天补充的蛋白质量在80到100克之间。碳水化合物可以为母亲的分娩提供能量，所以为了让孕妇更顺利地分娩，孕妇应该确保每天补充大约500克碳水化合物。孕妇最好每天补充大约25克的脂肪，但脂肪不能补充太多。维生素、水和无机盐是必不可少的营养物质，孕妇也应该补充。
怀孕10个月的孕妇需要吃更多有利于生产的食物。例如，豆芽，无论是豆芽还是绿豆芽，都富含多种维生素，可以帮助身体清除致畸物质，帮助婴儿更健康地生产，豆芽也能促进激素的产生。新鲜的水果和蔬菜汁可以帮助去除体内的毒素和废物，并溶解和排出细胞中积累的毒素。
怀孕十个月的饮食原则
怀孕十个月是关键时刻。在此期间，我们必须注意调节孕妇闷热的饮食，为母亲和胎儿补充足够的营养。
到了第十个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。离分娩越近，就越应该多吃铁蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑真菌等）。因为此时孕妇的胃肠道受到压迫，可能会出现便秘或腹泻。因此，我们必须增加吃饭的次数，每次少吃，吃一些容易消化的食物。
怀孕十个月的营养需求
怀孕十个月是一个关键时刻孕的不同阶段有不同的营养需求。那么，孕妇在十个月内需要补充哪些营养呢？让我们看看。
蛋白质：每天80~100克，如果你准备给宝宝喂奶，你应该在哺乳期保持这种蛋白质摄入量。精选食谱推荐:平菇莲子鸭汤、菠菜鱼片汤、牛肉饼；
2.碳水化合物和脂肪：你可以吃更多能量高的食物，如脂肪和糖，为分娩储备能量。脂肪每天约25克。碳水化合物每天约500克。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒莲藕片、枣鸡丝糯米；
3.维生素:保证丰富的饮食品种，就能保证维生素营养的全面均衡。你喜欢的新鲜蔬菜和水果。每天吃两种以上的蔬菜。精选食谱推荐:鲜蘑炒豌豆、芹菜炒百合、芹菜牛肉；
4.水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡，无机盐的供应基本可以保证。
选择怀孕十个月的食谱
在怀孕的第十个月，孕妇进入了一个收获季节。此时，饮食应确保足够的营养，不仅要确保婴儿生长发育的需要，而且要满足子宫和乳房增加、血容量增加和其他内脏器官变化所需的额外负担。如果营养不足，不仅婴儿往往相对较小，而且孕妇本身也容易出现贫血、骨软化等营养不良，这些疾病将直接影响分娩时的正常子宫收缩，容易难产。以下是一些孕妇怀孕10个月的选择食谱。
清汤慈笋
配料：慈笋500克，清汤1000克，鲜桑叶数张，盐，料酒，胡椒面，明矾
做法：
1.将明矾粉碎，用冷水溶解，选择新鲜、嫩、实心的竹笋，切下老根，剥下壳，切下内皮，切成薄片，漂浮在明矾水中。桑叶**。
2.将慈笋和明矾水倒入锅中，加入桑叶煮一会儿，捞出冷水，取出桑叶，将竹笋洗去明矾的苦涩，然后用冷水漂浮。
3.煮清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒，调味，加入竹笋片，煮沸，撇去泡沫。特点:鲜竹笋嫩，是夏令菜之一，具有清暑的功效。
虾子海参
食材:干海参150克，盐3克，虾15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱姜15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。
做法：
1.将干海参放入锅中，加入清水，盖上盖子，用小火煮沸，将锅端离开火位。当它膨胀到柔软时，取出，剖腹挖肠，刮去腹部和表面的杂质，**。然后放入锅中，加入清水，用小火煮沸，然后将锅端离开火位，直到它膨胀。
将虾**盛人碗，加入适量的水和酒，上笼蒸10分钟左右。
3.将锅加热，加入猪油，加入姜和葱，翻炒后捞出，煮入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参和虾。依偎成浓汤，用淀粉勾勒，加入味精，开锅，整齐地放入盆中。
怀孕十个月的饮食禁忌
怀孕十个月，现在是分娩的时候了。母亲们既兴奋又担心。在此期间，他们不仅需要调节母亲的情绪，还需要调节饮食。怀孕十个月后，我们不仅要在饮食中补充母亲身体所需的营养，还要注意不要随意补充。怀孕十个月时，饮食中有一些注意事项。下面的小编将在这里向母亲们解释怀孕十个月时应该注意哪些饮食禁忌。
怀孕10个月，孕妇在分娩前应注意避免以下食物：
一是冷食，防止宫缩提前；冷食：柿子、柿子、蜗牛、蜗牛、蟹、蛤蜊、蛤蜊。
二是大补食品，防止影响正常分娩；大补食品：人参、桂圆、鹿茸。
三是收缩子宫的水果。水果:龙眼(龙眼)、山楂、木瓜。
[完]