孕妇吃什么
孕期分为前、中、后期，孕妇在不同时期需要注意不同的饮食。
1.怀孕前三个月要注意补钙。这时，孕妇可以吃钙粉、单维片和多维片。有些孕妇在怀孕初期容易出现晨吐症状。这个时候要注意不要让体重增加太快，少吃含糖量高的食物，每天喝牛奶和豆浆。
2.怀孕中期体重一般增加3、4公斤，孕妇应注意多吃蛋白质食物，如鳗鱼、骨汤等，可帮助孕妇补充能量和钙。
3.怀孕后期，随着胎儿在腹部的发育，孕妇的体重会增加5~8公斤，孕妇可以多吃深海鱼，也可以适当补充脂肪酸和橄榄油，以满足胎儿智力发育的需要。如果孕妇出现贫血症状，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑糯米等黑色食物，可以调节人体生理功能。
孕妇在怀孕期间要注意合理饮食，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，注意营养均衡，让宝宝吸收足够的营养。
孕妇吃什么水果好？
虽然孕妇应该多吃蔬菜和水果，但吃水果也应该遵循正确的方法，最好选择低糖水果，在两餐之间吃，否则可能会影响晚餐的食欲。孕妇也应根据怀孕的不同阶段选择吃什么水果。
1、在怀孕早期，孕妇可以选择中性水果，不属于冷热水果，如苹果、柠檬、香蕉、橙、甘蔗等，如果你想吃热或冷水果，最好吃，不能吃太多，可以中和冷热的效果。在怀孕早期，你可以多吃葡萄柚，葡萄柚含有天然叶酸，有利于早期怀孕。
2.在妊娠中期，胎儿发育迅速，需要补充的营养物质越来越多。此时，孕妇可以多吃柠檬、樱桃、猕猴桃、琵琶等水果，补充维生素和叶酸。樱桃富含铁，可预防贫血症状；猕猴桃富含维生素，可帮助孕妇稳定情绪，提高睡眠质量。
3、妊娠晚期，孕妇应多吃富含维生素的水果，如橙子、梨等。橙子富含维生素和矿物质，可以帮助孕妇软化和保护血管，降低血脂。有些孕妇睡眠不好，情绪冲动，吃梨可以平静下来，但也可以预防妊娠水肿。
孕妇喝什么？
开水是孕妇补充水分的主要方法，孕妇还能喝什么？
1、孕妇可交替喝酸奶和牛奶，牛奶钙含量高，可促进婴儿大脑发育，酸奶富含乳酸菌，可改善孕妇胃肠道不适症状，但酸奶应在室温下饮用。
2.孕妇多喝豆浆能预防贫血和低血压吗？豆浆富含蛋白质、铁和铜，可以调节女性体内的雌激素和孕酮，改善女性的心理和健康。但是要注意豆浆要煮熟，不要喝太多。
3.孕妇不仅可以吃水果，还可以喝适量的新鲜果汁来改变口味。果汁含有大量的维生素和纤维素，可以帮助孕妇补充水分和营养，刺激胃肠蠕动。但是，注意不要空腹喝，注意果汁的温度。最好在家喝。
4.蜂蜜能促进胃的消化吸收，增强食欲，镇静睡眠，预防孕妇便秘、贫血等疾病。孕妇多喝蜂蜜水对身体有好处。但是要注意在超市买加工过的蜂蜜。用温水冲泡蜂蜜时，温度不宜过高。最好饭后喝。
孕妇不能吃任何东西
孕妇怀孕期间的饮食与孕妇自身和胎儿的健康有关，应注意一些日常食物对孕妇的健康有一定的威胁，那么孕妇不能吃什么食物呢？
孕妇不能吃辣椒、咖喱、芥末等刺激性食物，可能刺激肠胃，也可能导致流产、早产。
咖啡、可可、红茶等饮料会使孕妇兴奋，阻碍生长期胚胎分裂，不宜多喝。
龙眼虽然有补血安神、养血益脾的功效，但性温过热，孕妇食用后容易出现漏红、腹痛等症状，所以孕妇不宜食用龙眼。
螃蟹具有促进血液循环和消除血瘀的作用。甲鱼还具有疏通血络和分散淤泥块的作用吗？孕妇食用后有出血和流产的风险。孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、海带等水产品。
孕妇吃什么对宝宝的皮肤有好处
每个母亲都希望自己的宝宝能长得漂亮健康，那么孕妇吃什么对宝宝的皮肤有好处呢？
1.牛奶、豆浆等饮料可延缓皮肤老化，消除皱纹，防止色素沉着。孕妇多喝豆制饮料对宝宝皮肤有好处。
2.西兰花富含维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗皱能力，保持皮肤弹性。胡萝卜中的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常功能。孕妇多吃西兰花和胡萝卜可以滋润宝宝的皮肤。
3.猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的产生。西红柿富含番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。多吃猕猴桃和西红柿也能使宝宝的皮肤光滑有弹性。
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