禁闭食谱分为三个阶段
食谱的第一阶段
时间：产后第一周(1)-7天）
重点目标："排"
新妈妈刚分娩，身体虚弱，水肿，会有恶露。因此，产后第一周的饮食应注意促进血液循环，消除血瘀，代谢解毒，消除恶露。建议猪肝作为补气养血的主食，每天约100克。此时不宜补充太多，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物不易吸收。
坐月子第1周食谱参考
食谱的第二阶段
时间：产后第2周(8)-14天）
重点目标："调"
通过第一周的饮食调理，母亲的身体会逐渐消肿，恶露会逐渐减少。第二周，主要增强骨骼，补肾固腰，收缩内脏。建议新手妈妈每天吃炒腰和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨痛。如果是剖腹产，再喝一周生化汤。除了少吃盐，不要吃泡菜、泡菜和味噌汤
食谱参考坐月子第二周
食谱的第三阶段
时间：产后第三-4周（15-21天）
重点目标："补"
第三、四周，排已经排，调也调，这两周，主要开始给身体补。因此，在饮食中，我们应该注意补充气、滋养补充剂、催乳素和牛奶。当毒素排出后，麻油鸡可以被身体吸收，否则在体内积累，就会成为多余的脂肪。
食谱参考坐月子第3、4周
禁闭饮食原则
坐月子期间，体质和平时不一样此时，母亲的饮食应注意以下三个原则：
禁闭饮食原则1：清淡易消化，记得盲目补充
老年人会说坐月子要补身体，大鱼大肉要吃得好。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，坐月子的饮食要比平时清淡。当身体慢慢适应时，开始滋养身体。不要一开始就吃大鱼大肉，盲目滋补。少吃盐，不要太重！产后第一周，最好以稀粥、蛋汤、米粉、汤面、各种汤等易消化吸收的流食和半流食为主。在这个过程中，胃肠蠕动会得到很好的恢复。
禁闭饮食原则2：同时补水消肿
产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮助消除水肿。但消除水肿并不意味着你不能补充水分。相反，新妈妈在分娩过程中和分娩后会出汗很多，加上母乳喂养新生儿，牛奶88%所有的成分都是水。因此，新妈妈应该补充大量的水分。喝汤喝水是补充营养和水分的最好方法。
禁闭饮食原则3：少吃多餐，荤素搭配
怀孕的子宫会膨胀，这会压迫身体的其他器官。分娩后，新妈妈的胃肠功能尚未及时恢复。此时，我们应该坚持少吃多餐，每天可以吃五到六次。但肉类和蔬菜的搭配，含有钙、铁食品、新鲜肉类、鱼类、海藻、蔬菜和水果，不能少。这不仅保证了营养，而且不增加胃肠道负担，让身体慢慢恢复。
坐月子能吃什么水果？
【坐月子期间，主要吃性平、性温的水果。
坐月子期间可多吃性平、性温的水果
木瓜
木瓜是著名的催乳素圣品。此外，它还具有降压、解毒、消肿、驱虫的功效。产后牛奶稀少或牛奶不足的母亲可以在炖木瓜和鱼后食用。
苹果
对于容易腹泻和肝功能不良的新妈妈，试着多吃苹果。苹果味甘凉，性温，富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和ZLiao坏血病和皮肤病，使皮肤润滑有光泽。其粘合剂和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，涩肠、健胃、生津、开胃、解暑，特别是对产妇腹泻的ZLiao。
葡萄
产妇吃有助于补气补血，强筋骨，利尿。由于铁含量高，可以补血。
橄榄
味甘，略酸，性平。具有清热解毒、生津解渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，这会使婴儿更聪明。
龙眼
产后体质虚弱的人，适当吃一些新鲜的龙眼或干龙眼肉，不仅能补充脾胃气，还能补充缺乏努力。龙眼肉和蛋花煮汤，对产后恢复效果很好。
山楂
新妈妈生完孩子后，如果食欲不振，食欲减少，可以适量吃山楂，帮助消化。此外，山楂具有祛瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
【性热水果能促进血液循环，提高体温，但产妇不宜多吃。
榴莲是性热水果，适量食用可促进血液循环，但不宜多吃
榴连
对于产后寒冷的母亲，你可以试着吃榴莲。其性热对促进体温、加强血液循环有很好的作用。但不能多吃，榴莲热，不易消化，多吃容易生气。
【性寒水果能清热解毒，产妇食时需用温水烫热，而且不能多食。】
香蕉和猕猴桃属于性冷水果，食用前最好用温水加热
香蕉
产后食用香蕉可以帮助缓解产后便秘。香蕉含有大量的纤维素和铁，具有排便和补充血液的作用。但由于天气寒冷，不能每天多吃，吃前用热水浸泡。
奇异果
产后新妈妈吃猕猴桃可以利尿解渴，清热解毒，有利于通乳，增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为性冷，吃之前用热水烫一下。每天一个是合适的。
小编提醒
坐月子吃这些水果是好的，但小编想提醒妈妈不要吃太多冷水果，尤其是产后的头几天。如果是从冰箱里拿出来的水果，在室温下吃一会儿，或者切成块，用沸水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免损害水果中的维生素。
吃水果的时间最好固定在饭后或两餐之间，以免增加消化道的负担，也要注意清洁，彻底清洁或剥皮，以免腹泻。
坐月子不能吃什么食物
坐月子期间，新妈妈身体很脆弱，要避免吃以下四种刺激性食物：
生冷硬食品不宜食用
上一代总是提醒你，产后食物应该温暖而不冷！温度能促进血液循环，寒冷凝固血液，使身体血液循环不良，影响恶露的排出，也会导致消化不良、胃肠功能障碍、腹泻等。因此，新妈妈不能吃生、冷、硬的食物，生、冷的食物，如冰淇淋、冰淇淋、冷饮、冷水果等，硬的食物，如硬、油炸、油炸和肥胖，这些食物是母亲应该避免吃。
2.辛辣刺激性食物不宜食用
辛辣刺激性食物对产妇身体危害很大。吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，容易导致便秘，进入牛奶后对宝宝不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调料、浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
三、不宜吃咸食
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4.避免吃酸涩收敛的食物
坐月子期间，不宜吃酸涩收敛的食物，以免阻塞血液循环，不利于恶露的排出。这种食物有莲子、柿子、黑梅等。
母亲分享分娩食谱和注意事项
网友christine0315:坐月子的时候，十二朝以后开始吃姜醋。后来觉得有点累。社区医生来跟踪情况，说宝宝消化不良。这时候才知道吃姜醋会很油腻，可能会导致宝宝消化不良M要注意了哦！
网友sorange:坐月子吃什么不仅要看各地的天气，还要看个人体质。我吃姜煎蛋。姜煎蛋是坐月子最简单的食谱之一。你喜欢每天吃。鸡蛋很有营养，但当然不能只吃这个。爸爸给我做了很多好吃的，比如炒饭茶、生鸡煮酒(汤)、五更饭、姜醋、糯米酒、炖鸡汁等。
友黄毛鸭:第一餐还是用糯米酒炖鸡汤。坐月子喝糯米酒可以补身催奶。除了糯米酒炖鸡汤，坐月子还要注意坐月子澡。用老人根煮沸水洗澡可以大大减轻背痛，更好的照顾宝宝！
网友abc_00:一定要知道自己对什么过敏。我对薏米和荞麦过敏。喂奶时不要碰过敏食物。当然，平时不要碰。你知道自己很不舒服。
[完]