产妇食谱大全
产妇禁食生冷刺激和肥甘滋补的食物。注意均衡饮食，那么如何根据产后身体状况安排坐月子期间的饮食呢？
产后第一周:以清除恶露、促进伤口愈合、易消化的食物为主，剖腹产孕妇不宜食用产气较多的食物。如大豆、豆制品、红薯等。
山楂粥(开胃消食，帮助消除恶露)；甜糯米粥(预防便秘，糖尿病患者不宜食用)；生化汤(补血，促进产后恶露消除，促进子宫功能恢复)。
产后第二周:收缩子宫和骨盆腔，重点恢复腰骨和骨盆腔。
龙眼红枣粥(补血安神)；木瓜鳅鱼汤(催乳素)；山楂茶、荔枝核(生津开胃)；炒腰(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)。
剖腹产后第3-四周饮食原则：营养调理
产妇可以开始补充营养，恢复体力，补充血液和气体，防止衰老，帮助女性恢复皮肤的光滑和弹性。经过第一周的排泄和第二周的收缩，你可以从第三周开始吃最好的产后体力护理产品和催乳素。
红酒炖鸡(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质、催乳)、蒜炒心(补充维生素)
产后饮食注意事项
无论孕妇打算吃什么食谱，都必须遵循以下产后饮食注意事项：
禁食生冷食品
产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷的产品。生冷多伤胃，冷则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
例如，在夏季分娩时，大多数孕妇想吃一些生冷食物，如冰淇淋、冰饮料、冷菜、冷饭等。这些生冷食物容易损伤脾胃，排出不良恶露。
禁食营养食品
和动物生育一样，人类在怀孕期间为未来的生产做好了准备。营养过多的孕妇容易患肥胖症，导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。
产后不宜吸烟喝酒
烟草和酒精是非常刺激的东西，吸烟可以减少牛奶，烟雾中的尼古丁和其他有毒物质也会侵入牛奶，婴儿吃这样的牛奶，生长发育会受到影响。
控制盐的摄入
摄入适量的盐并不重要，但有些孕妇最初患有高血压、肾病或妊娠高血压，所以有这种问题的新妈妈必须严格控制盐的摄入。
咸食品，如腌制品，含盐量高，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，排出的盐也增加了。需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
禁食辛辣食物
产后失血伤津，阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣热食应避免食用。吃辛辣食物不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
避免单一或过饱的营养
母亲不能挑食，部分食物，实现食物多样化、厚度、肉和蔬菜搭配，广泛食用，营养合理。由于母亲的胃肠功能较弱，过饱不仅会影响食欲，还会阻碍消化功能。因此，孕妇应该少吃多餐，每天可以从3餐增加到5餐~6餐。
产后不宜立即节食
产后体重增加主要是水和脂肪，如乳汁，这些脂肪不够，而且，产妇本身也需要营养来恢复健康，所以不能节食。
根据专家的测量，孕妇应该多吃富含钙的食物，每天从食物中获得超过2800千卡路里，以满足自己和哺乳的需要。为了恢复体型，你可以适当地增加活动量，做一些有氧运动，以消耗多余的卡路里，不要盲目地节食。否则，后果就很难想象了。
产妇吃什么促进伤口愈合？
对于绝大多数自然分娩的母亲来说，侧切口疼痛是她们分娩后疼痛噩梦的开始。对于剖腹产的母亲来说，疼痛自然不是问题，更重要的是，它是一条丑陋的蚯蚓。产后如何进食以促进伤口愈合？
促进伤口愈合的食物包括：锌食物（主要是牡蛎）、富含胶原蛋白的食物（墨鱼和猪脚等）、维生素E食物（主要是各种谷物）、蛋白质（各种瘦肉、牛奶、鸡蛋等）、维生素A（胡萝卜和西红柿）和维生素C食物（主要是各种水果）。
乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆等十大促进伤口愈合的食物。
女性吃什么能补充蛋白质？
花生猪手汤
功效：该汤富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是母乳喂养的好产品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段等。
制作:将猪蹄放入火锅中，加水煮沸，撇去浮沫，加入葱、姜片、料酒，用小火连续煮2次-3小时，直到汤呈乳白色，加盐，味精，搅拌均匀。
豆腐皮蛋汤
功效：补充植物蛋白。
原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克；配料：火腿肉25克，水发蘑菇20克，熟猪油、盐、葱、姜等。
制作方法：
将豆腐皮撕碎，撒一点温水湿润；将鹌鹑蛋放入碗中，放一点盐，搅拌均匀；将火腿肉切成末，蘑菇切成丝。
把锅放在火上，加入熟猪油加热，将葱和姜末放入锅中，倒入蛋液翻炒至冷凝，加水煮沸，加入蘑菇丝、盐等，再煮15分钟左右，加入豆腐皮，取出火腿末。
黄焖勺鸡
功效:炖汤匙鸡能为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。食物能健脾健胃，滋补强壮，健康少病。
材料：鸡、精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
制作方法：
1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪**，放入锅中煮半熟，捞出**，切成块。
2.锅加油加热，加入茴香炒一下，捞出来、姜炒锅，加甜面酱炒
熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠 肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘。
红糖鸡蛋汤
原料：30克鸡血藤，2个鸡蛋，红糖 适量。
做法：
1.将鸡蛋**，放入锅中煮至蛋熟，捞出。
2.鸡蛋煮熟后去壳，放入锅中，煮至汤浓，加入红糖 溶化即可。
产妇吃什么能促进乳汁分泌
产后催乳食谱一直是产妇最关心的内容之一。
甜醋猪脚姜汤
材料：猪脚1（切片），冰糖1小块，姜250克，甜醋适量。
做法“
猪脚去毛后切片，用滚水煮5分钟。
2.将生姜刮皮拍裂，将猪脚放入瓦堡中，加醋。
3.煮沸后，用文火锅煮2小时，用冰糖调味。
功效:产后血虚、食欲不振、手脚冰冻，用姜、甜醋煮猪脚汤，可增进食欲，健胃散寒，温经补血，是产妇最好的滋补汤。
木瓜鱼尾汤
材料：木瓜750克，草鱼尾600克，盐1茶匙，姜3片，油1汤匙。
做法：
木瓜去核、去皮、切块。
2.起油锅，加入姜片，炸鲸尾。
3.将木瓜放入锅中，用8碗水堡滚动，然后舀起2碗水倒入锅中，与煎好的鱼尾一起煮一会儿，然后将鱼尾连汤倒回堡中，用文火煮1小时，用盐调味。
功效：女性产后虚弱，如果调理不当，食欲不振，乳汁不足。为了补气，最好喝木瓜鱼尾汤。
花生猪手汤
材料：猪手、大粒花生、青菜、油、葱、姜、料酒、盐、鸡精。
做法：
1.先将猪手**，用刀切成几大块，放入容器中，加入一些料酒去腥。
2.将葱打成节，用刀将姜片打平。
3.放入油热锅后，将猪手块、葱节、姜块放入沙锅中炒几下，再加水。
4.开大火，直到沸腾，然后换小火，然后根据口味放盐炖一个小时左右。
5.看到猪手骨肉分离，加入青菜，加入鸡精调味，关火。
6.乳白色"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴芝麻油。
猪蹄葱豆腐
原料：一只猪蹄，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升。
做法:将猪蹄**切开，与葱白、豆腐一起放入砂锅中加入适量水，用文火煮30分钟，然后倒入黄酒，加入大量盐，可以喂奶，或者王不留15克，两只猪蹄一起炖，喝汤。
芪肝汤
原料：猪肝500克，黄芪60克。
做法:两者处理好，放水一起煮。煮沸后加入黄酒、盐等调料，小火煮30分钟。
[完]