孕期补钙什么时候好？
怀孕期间什么时候补钙好？最好从怀孕准备开始补充钙。目前，中国女性的平均日钙摄入量只有国家推荐的一半。许多人基本上不吃牛奶和其他补钙食品，这使得缺钙现象更加严重。从怀孕的那一刻起，胎儿就开始悄悄地偷母亲身上的钙。如果孕妇一开始缺钙，以后补钙就已经是了 慢半拍。如果你的宝宝计划已经提上日程，平时很少注意补钙，现在就要开始补钙了。
如果你现在怀孕了，你还没有开始补钙。虽然有点落后，但你仍然有机会迎头赶上。怀孕后，医生建议最好不要在怀孕20周以上补充钙。此时，胎儿进入快速生长期，骨骼和牙齿的发育需要钙的支持。为了保证胎儿体长的正常生长，必须保证脊柱、四肢、头骨和牙齿的正常钙化（或骨化），并且必须有足够的钙。另一方面，孕妇的身体状况处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于转化为身体所需的营养。怀孕27周和28周后，随着胎儿快速生长的需要，你必须补充钙。如果你是素食者，不喜欢豆制品，你应该早点开始补充。
一天补钙的最佳时间是睡觉前和两餐之间
一天中什么时候补钙好？
一天中补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间，晚饭后休息半小时。
在一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中补充，以保持血钙水平。晚上，人体不再吃东西，尿液会像往常一样形成，血液中的一部分钙会继续进入尿液，所以为了保持正常的血钙水平，此时人体必须使用钙库，即骨骼中的钙。睡前补充钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断骨钙的使用，钙也有镇静作用，可以帮助睡眠。
因此，补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。睡觉前要有一段时间，最好晚饭后休息半小时，因为血钙浓度最低，最适合补钙。
孕妇什么时候补钙？
孕妇补钙的时间主要取决于她们的身体状况。最好咨询医生或营养师的建议。一般建议在怀孕36周时停止补钙。
过量摄入钙对身体没有好处。孕妇过量补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎儿头部过硬，尤其是妊娠晚期。
36周时，胎盘已进入3级成熟度。如果继续补充钙而不缺钙，可能会加速胎盘成熟。这样，婴儿就得不到母亲提供的足够的营养和氧气，优秀的头部也会延长分娩过程，威胁婴儿的健康。因此，钙的补充应该是科学的，不要盲目地过度补充钙。
孕早期可食补，孕中后期应补充钙片
早孕、中晚期如何补钙？
1.早孕(0)～12周）
许多孕妇对怀孕早期是否需要钙有疑问吗？胎儿生长发育需要大量的钙、磷和铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙，每天摄入800毫克的钙。然而，由于妊娠早期胚胎生长非常缓慢，建议孕妇在妊娠早期摄入与妊娠前相同的钙。如果饮食均衡，只要注意摄入富含钙的食物（如牛奶及其产品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等），同时适当锻炼，经常晒太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收，一般不建议吃额外的钙片。
但如果你是素食者，或者通常不喜欢豆制品和其他富含钙的食物，或者你已经检查了缺钙，你应该适当补充钙片。
二、妊娠中期(13)～26周）
婴儿生长迅速，摄入量增加，每天达到1000毫克。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇，她们可以每天补充大约500毫克的钙片，然后吃一些富含钙的食物，如虾皮、腐竹、大豆和绿叶蔬菜。同时，进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕期补钙是整个孕期补钙的重点。如果孕妇以前没有补钙，建议此时补钙。除了注意饮食，还可以咨询医生补充额外的钙片。
三、妊娠晚期(27周)～足月）
妊娠晚期是婴儿积骨量最多的时期。母亲应坚持补钙，为自己和婴儿补充妊娠最后阶段所需的钙。中国营养学会建议孕晚期和哺乳期的母亲每天摄入1200毫克钙，以确保母婴骨骼的双赢。
每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，然后吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙量。当然，不要忘记每天的阳光，冬天通常不少于一个小时，夏天大约半小时，尽量避免上午10点到下午3点最强烈的紫外线阳光。
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