沙果的功效
选择沙果时，最好选择新鲜扁平的形状，直径约4-吃5厘米黄色或红色的沙果。这种果肉饱满丰富，不仅营养价值高，而且味道鲜美。
沙果的食用功效和作用主要包括：
1.生津止渴沙果富含有机酸和维生素。食有生津止渴、消除烦恼、化积滞的作用；
2.涩精止痢酸涩收敛，具有良好的涩精、上泻痢疾作用，是腹泻、遗精滑泄的良好饮食疗法；
3、驱虫沙果根水煎服具有驱虫、杀虫、ZLiao白虫、蛔虫等疾病的作用；
4.明目沙果叶新鲜或干燥，具有泻火明目、杀虫解毒的作用。可ZLiao眼睛绿盲
5.从沙果的性味和营养成分来看，孕妇在怀孕期间吃一些沙果不仅可以补充怀孕期间所需的一些营养成分，还可以促进消化，明目除烦。
以上是沙果的食用效果，但沙果在很多季节和湿度都不像普通苹果那么常见。你可以在许多购物网站上找到可以邮寄的沙果水果。你不妨试试。
沙果的营养价值
很多人误以为沙果是苹果，形状和果的形状和形状与苹果非常相似，但沙果的名字是红色的，苹果的名字是苹果属于玫瑰科的植物分类。说沙果是苹果，它们在效果上也有相似之处。
沙果主要分布在黄河周边地区，主要是沙石，意思是沙果，所以沙果。沙果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠、镁等。
例如，维生素B2，微溶于水，当缺乏时，会影响身体的生物氧化，导致新陈代谢紊乱。其病变主要表现为口腔、眼睛和外生殖器部位的炎症，如角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎。维生素B2在体内的储存非常有限，所以它应该每天由饮食提供。每天吃一些沙果可以很快补充核黄素。
每100克含水量82克，蛋白质O.3克，脂肪O.碳水化合物158克.l热量69千卡，粗纤维0.9克，灰分0.钙45毫克，磷9毫克，铁0.9毫克胡萝卜素0.05毫克，00.02毫克核黄素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸1毫克，钾148毫克，钠0.9毫克，镁7.3毫克。
沙果的热量
沙果是低热量的水果之一。我们都知道，现代社会的城市居民运动量不是很高，对热量的需求也不像过去那么强烈。合理控制热量食品的消费和吸收是新兴的健康饮食标准之一。
成人消耗的热量有三个方面：基本代谢、活动、食物热效应；生长和怀孕需要额外的热量来建立组织。
热量的单位是焦耳，碳水化合物、脂肪和蛋白质可以通过体内氧化释放能量。三者统称为产能营养素或热源质。每100克沙果的热量约为66卡路里，即2760公斤/公斤，一个沙果约为50克，每个沙果的热量约为1380公斤/公斤。因此，与其他水果相比，沙果的能量并不高。摄入66卡路里相当于做以下运动：步行17分钟、跑步8分钟、跳绳6分钟、健美操14分钟。
卡路里是一个关于热量的术语。卡路里的来源占碳水化合物的很大比例，其次是蛋白质。最后，体内热量的主要储存形式是以脂肪的形式储存，因此沙果是一种相对健康的食物。
沙果的吃法
吃沙果有点像西红柿。西红柿也可以生吃，也可以做汤和炒菜。同样，沙果也可以做成口味丰富的菜肴、汤和菜肴。
夏秋两季，沙果通常直接**生吃。如果是冬春两季呢？冬春两季直接生吃沙果会觉得冷，不利于健康。吃沙果的方法有很多。
1.沙果汤，10个沙果(半熟人)。将沙果**切片，放入锅中，加水1000毫升，煮500毫升O毫升。一碗一碗，l每天两次，连果带汤，空腹服用。该汤具有胃化滞、止泻的作用。适用于肠炎或痢疾引起的腹痛和腹泻。
2.沙果汁，3个沙果。**沙果后，去核捣碎，绞出果汁。每天2次，每次10毫升。这种果汁有化积滞、止泻的作用。适用于儿童腹泻。
3.沙果芡实汤，新鲜沙果50克，芡实30克。先将沙果切净，加入芡实，再加3碗水，煎成1碗汤，2次1天服用。这种汤有涩精止遗的作用，适用于男性遗精滑世的疾病。
4.醋和沙果米，5个沙果，50克白醋。将沙果**，切成十块晾干，烘干后研制成细米，加入白醋，调整均匀。每服1勺，每天2次。该方具有行气止痛、化痰散结的功效，适用于小儿疾病、体重减轻等疾病。
吃沙果的注意事项
吃沙果的注意事项主要是注意沙果的坚果。沙果含有对身体有害的化学毒素，不宜食用，可能表现出中毒症状。因此，吃沙果时，习惯咀嚼果核。
吃沙果的注意事项主要有：
1.适量食用:沙果酸，吃多了容易伤胃，脾虚或胃病的孕妇少吃，一次吃2-三个可以；沙果含水量高，多喝水有益健康，让皮肤看起来柔嫩。人体每天需要1000毫升左右的水。如果太多，身体就承受不了，经常上厕所等副作用。
2、注意清洁：现在水果农Yao残留较严重，会使用大量的化学农Yao杀虫剂，所以沙果表皮有大量的化学残留物和繁殖的细菌。孕妇生吃沙果时，应注意清洁，用盐水浸泡沙果十分钟；
3.脾弱气虚的孕妇和脾胃不好的人要避免吃沙果。
4.一定要注意买熟沙果。没有熟沙果味道不好，很难接受。
[完]