婴儿如何补充维生素B
维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。 维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2 。 维生素B3的主要来源是动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类丰富，蔬菜和水果较少。 酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米是维生素B5的主要来源。 维生素B6的主要来源是：瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源是肝、鱼、牛奶。 需要注意的是，B家庭维生素很难全部摄入，但仔细选择食物可以简单方便地摄入。如果母亲母乳喂养，她也应该注意多吃含有维生素B的食物，这可以由母乳喂养的婴儿补充。
婴儿缺维生素B的危害
维生素B的种类有哪些？
维生素B,维生素B是B族维生素的总称B族维生素的总称。维生素B族超过12种。世界公认的人体必需维生素有9种。它们都是水溶性维生素。它们只停留在体内几个小时，必须每天补充。 这里介绍的维生素B是人体必需的维生素。它是一种辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。 对人体有益的维生素B类型如下： 1.维生素B1:增进食欲，保持正常的神经活动。缺乏它会导致脚气病和神经性皮炎。 2.维生素B2:大量存在于谷物、蔬菜、牛奶和鱼类中。人体缺乏，容易患口腔炎、皮炎、微血管增生等。
维生素B3(烟酸) B 人体对族维生素的需求最大。它不仅是维持消化系统健康的维生素，也是性激素合成不可缺少的物质。 4.维生素B5(泛酸):抗应激、抗寒、抗感染、预防某些抗生素毒性、消除术后腹胀。 5.维生素B6：具有抑制呕吐、促进发育、提高免疫力等功能。缺乏它会引起呕吐、抽筋等症状。它将与铁合作制造红球。没有B6，吃很多铁是没有用的。 6.维生素B7：它的作用是帮助人体细胞将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为它们可以使用的能量，有利于控制糖尿病。它几乎包含在所有食物中。 7.维生素B8水溶性维生素，又称反蛋白损伤因素。维生素B的家庭成员是人类营养所必需的。
维生素B9(叶酸)：负责单碳代谢，对血球分化成熟，胎儿发育有重大影响。 维生素B12(钴胺素)：人体造血不可缺少的物质，缺乏它会产生恶性贫血。 10、维生素B13: 可预防肝病和未老先衰，有助于ZLiao多种硬化症。 11、维生素B15: 主要用于抗脂肪肝，提高组织氧气代谢率。有时用于ZLiao冠心病和慢性酒精中毒。 此外，维生素B族的胆碱和肌醇通常被归类为必需维生素。
婴儿维生素B的食物
婴儿缺乏维生素，会产生很多伤害，如何给婴儿维生素B，一般依靠饮食疗法，多吃维生素B食物：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢、将糖、脂肪、蛋白质转化为热量时不可或缺的物质。 1.富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 2.富含维生素B2的食物:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3.维生素B3丰富的食物:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类丰富，蔬菜和水果少。 4.富含维生素B5的食物:酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。 5.含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等食物: 肝、肉、牛奶、酵母、鱼、豆、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，应每天补充。 为了帮助改善儿童挑食和偏食等不良饮食行为，我们还应该在日常饮食中吃一些复合维生素B片，注意保持日常饮食平衡，不要偏食，然后增加粗粮和牛奶的摄入量。
婴儿补充维生素B的注意事项
[完]