打篮球的技巧
在篮球场上，学会突破技能，为自己赢得进球的机会。说到突破，和大家分享一些干货不妨mark起来。
方法1:快速准确
一个突破是否成功的关键是快速和准确。带球时，只要加速巧妙，就可以轻松跨越对方的防守区域，但加速速度要快得别人拦不住，不是每个人都能做到，比如乔丹和艾弗森，所以要经常练习。标准是先跨越对方要落脚的位置，给对方增加障碍，拖延时间，创造转身机会。
方法2：沉肩
沉肩就是沉下肩膀，减少身体的重心，这样移动时就可以强烈对抗对方。你可以通过观看乔丹和科比的比赛来学习沉肩技术，因为他们使用得最好，经常占据有利的位置。
方法3:使用步伐
篮球节奏必须学会，如带球、转身、非凡、上篮等。如果步伐不扎实，很容易暴露缺陷，受到攻击，建议学习如何快速行走，如何防止对方在练习步伐的同时断球。
篮球怎么防守？
掌握防守技巧可以控制进球，增加赢得比赛的机会。接下来，将分享快速提高篮球防守技巧的方法，以避免对方在比赛中频繁进球。
对持球者的防守
打篮球时，要掌握正确的防守姿势。站在持球者面前，弯曲，降低重心，张开双臂，避免碰球，失去进攻的最佳时机。
对未持球者的防守
不仅要防守球员，而且要防守球员，因为球员可能会把球传给球员，让他们射门。正确的防守方法是亲密和面对面的压力，小心不要让他跑到没有防守的篮下。
对球员突破的防守
如果持球者想要突破，他们也应该做好防守，阻止持球者突破的位置，增加障碍，并找到断球的机会。需要注意的是，不要一个接一个地站着，否则持球者很容易突破。
防守无球者跑位
在整个比赛中，我们不应该分心。我们应该始终关注那些想要防守的人，并把注意力集中在球和防守者身上，并倾向于在篮筐的一侧。
对持球者投篮的防守
持球者可以随时投篮。为了增加障碍，防止他成功投篮，他应该做好防守，在适当的时候飞球，以免他成功投篮。有时，为了阻止持球者投篮并犯规，只要犯规次数未达到退场次数，有利于比赛，就允许。如果情况不允许，最好不要犯规。
打篮球怎么过人？
非凡的技能也需要掌握，但一步不那么容易练习，所以，学习更多。那一步怎么能更快呢？让我们继续往下看。
1.练习反应速度和瞬时爆发力
是否掌握过人技能取决于个人反应速度和瞬时爆发力，因为每个人的身体敏捷性都不一样。如果身体敏捷度低，自然过人速度慢，可能过不。因此，我们应该经常练习，提高我们的反应速度和瞬时爆发力，在别人措手不及的时候迅速过人。
2.降低体重
毫无疑问，无论你是否一步一步地减少重心。因为减少重心可以获得向前倾斜的自然力量，保护篮球不被切断，身体更协调，速度更快。
3.熟悉一系列动作
一步过人不是一个动作，而是一系列动作。如果你做得不好，你可能会失败。此外，如果你掌握了这个动作，你也可以使用虚假的动作和虚拟的晃动来遏制对方的防守，创造更多非凡的机会。
如何快速断球打篮球？
抢断是篮球的基本技能之一。如果不难攻击对方，让对方处于被动状态。我们怎样才能打篮球快速断球？掌握以下三项技能：
紧逼
每个人都有自己独特的运球方式和运球动作。只要他彻底分析自己的习惯，然后采取有针对性的方法，强迫他背对自己和篮筐。当他转身时，他可以进攻，张开手臂断球。
把握时机
一定要把握好断球的时机，否则很有可能断球失败。通常，传球的那一刻是断球的最佳时机。如果你不能在传球中断球，你也可以通过盯人看找到合适的时间。
包夹
持球者不能成功进球或中途断球的主要原因是他们被对手包裹，甚至被多个对手包裹。当两个人被夹住时，持球者被敌人包围，如果你想突破，停止运球，否则很容易被夹住。一个人阻碍了持球者，另一个人打破得更快，成功率更高。
打篮球注意事项
虽然我们应该掌握打篮球的技能，但也有很多预防措施需要知道，否则，在打篮球时很容易犯规和受伤。打篮球要注意什么？让我们往下看。
1.如果你想长时间打球，做剧烈运动，最好戴上护具，以减少受伤的机会，因为如果没有护具，关节韧带很容易在激烈的对方拉伤。通常，常见的护具包括脚踝、膝盖和牙齿。
2.合理的运动量不仅对身体有益，而且不会让自己太累。因此，在打球时，根据身体状况决定是否暂停。建议将每次运动量控制在1小时左右。
3.必须掌握打球技巧，训练时不要操之过急，因为很多技巧需要长期训练才能灵活运用。
4.篮球后不要马上喝碳酸饮料，因为喝碳酸饮料会导致钙流失，所以要避免。
5.打完篮球后，你应该迅速擦汗换衣服，慢慢走，等到身体恢复平静。
[完]