咖喱土豆鸡肉饭的做法
土豆鸡饭是最常见的主食，吃得太多总是油腻的。此时，你可以改变土豆鸡饭的做法，比如加入浓郁的异国情调咖喱，这样味蕾就更有趣了。以下母亲网络百科全书将推荐两种咖喱土豆鸡饭，你学习！
下面推荐两种咖喱土豆鸡肉饭。让我们一起学习！
做法一
材料:鸡腿、土豆、胡萝卜、葱末、花生油、咖喱块、盐、米饭
步骤：
土豆和胡萝卜**去皮，切成小块。
洗完鸡腿后，去皮和骨，切小块。
3.锅里放油，炒鸡肉去除水蒸气，表面稍微变色。
4.炒土豆和胡萝卜块。
5.加入足够的温水烧10分钟。
6.加入咖喱块，转小火。盐可以根据个人口味加入。
7.汤剩三分之一，停火，保证汤粘稠，不要留太多。
8.米饭用碗扣成形状，加入咖喱土豆，撒上葱末。
做法二
材料:土豆、鸡胸肉、洋葱、干辣椒、盐、酱油、咖喱粉
步骤：
1.鸡肉切方小丁，加料酒、盐、酱油腌制10分钟；土豆切丁浸泡在水中；洋葱切成小块备用。
2.开火，锅中倒入适量油，将鸡肉倒入炒至变色。
3.炒至变色后，将鸡肉盛出或推到一边，将干辣椒放入炒香中。
4.炒好后，取出土豆丁，倒入锅中翻炒均匀。
5.翻炒均匀后，加入少量冷开水或汤，煮3分钟左右。
6.将洋葱倒入锅中，加入酱油、盐和适量咖喱粉，翻炒均匀，加入少量冷开水，煮5分钟左右。
7.当土豆很软的时候，一夹就会变成泥，可以关火吃饭。
8.将准备好的咖喱土豆鸡肉菜放入砂锅中，下次食用加热。
9.在盛好的米饭上倒点汤和菜。
印式咖喱土豆鸡饭的做法
既然说到咖喱，印度的做法自然是必不可少的。印度可以说是咖喱的鼻祖。正宗的印度咖喱将由丁香、茴香、香菜、芥末、姜粉和胡椒制成。由于材料重，椰奶不能减少辣味，正宗的印度咖喱具有强烈的辣味和浓郁的辣味。让我们学习一下印度咖喱土豆鸡肉饭的做法！
材料:土豆、胡萝卜、鸡胸肉、鲜蘑菇、豌豆、西红柿、咖喱块、黑胡椒、盐、油
做法：
1、土豆、胡萝卜去皮**，均匀切丁；鸡胸肉**切丁，沥干水分；蘑菇**切丁，豌豆冲洗，番茄去皮备用。
2.将油倒入锅中，加入鸡肉丁翻炒，加入姜丝和少许料酒去腥，然后盛出。
3.另起锅，倒入油，烧至50%热，用土豆丁和胡萝卜丁大火翻炒；依次用蘑菇和豌豆翻炒；然后加入鸡肉，均匀翻炒；最后，将去皮的西红柿切成块，放入锅中。
4.翻炒均匀后，倒入沸水，不超过表面一指宽。加入咖喱块和黑胡椒，搅拌均匀，盖上锅盖，小火炖15分钟。
小贴士：
咖喱容易粘锅，小火炖时要及时搅拌。
2.倒入锅中的沸水应适量。如果太多，汤和食物很容易分开，不能整合；如果太少，就不足以让食物腐烂，咖喱很容易糊锅。
3.西红柿和黑胡椒起到画龙点睛的作用。这两种食物的味道适量增加在浓香型咖喱酱中，感觉更接近印度咖喱。
咖喱土豆鸡饭的热量
人体所有的生活活动都需要能量，但过量的能量摄入会储存在体内，导致肥胖和身体不必要的负担，成为心血管疾病、一些癌症、糖尿病等流行病的危险因素。那么，咖喱土豆和鸡饭的热量是多少呢？你吃完后会发胖吗？它可以用来JF吗？下面，络百科全书将逐一详细回答。
咖喱土豆鸡饭的热量(以100克可食部分计算)为225卡(941千焦)，单位热量适中。每100克咖喱土豆鸡饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的10克%。
既然热量适中，吃咖喱土豆鸡饭能JF吗？我们来看看。！
在亚洲，咖喱是一种非常常见的成分，可以制作各种美味的食物。咖喱含有独特的香料成分，可以促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增加食欲。此外，咖喱还能促进新陈代谢，改善便秘，促进消化等。所以多吃咖喱不仅不用担心高热量增加脂肪，还能改善胃肠功能，是一种罕见的JF产品。
咖喱土豆鸡饭的营养价值
说到咖喱土豆鸡饭之所以受欢迎，有很多原因，比如味道辛辣浓郁，做法简单等等。除了上述优点外，咖喱土豆鸡饭还具有很高的营养价值和良好的饮食L校。下面的百科全书将详细介绍咖喱土豆鸡饭的营养价值。让我们了解一下！
首先，咖喱的主要成分是姜黄粉、四川胡椒、八角、胡椒、肉桂、丁香和香菜籽，可促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增加食欲；咖喱可促进血液循环，达到出汗的目的；咖喱含有激活肝细胞和抑制癌细胞的姜黄素；咖喱可改善便秘，有利于肠道健康；咖喱还有助于伤口愈合，预防阿尔茨海默病。
其次，土豆富含维生素B1，B2、B6、泛酸等B族维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉，具有抗衰老作用；土豆含有
富含膳食纤维，具有一定的排便解毒作用；土豆是一种非常好的高钾低钠食品，非常适合水肿肥胖，钾含量丰富，也有瘦腿的作用；土豆是碳水化合物，土豆淀粉是一种抗性淀粉，可以减少脂肪细胞。
此外，鸡肉味甘，性微温，能温中健脾，益气养血，补肾益精；被誉为五谷之首的米味甘平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、五脏、通血、聪明眼、止烦、止渴、止泻的功效。
咖喱土豆鸡饭宜忌人群
听到咖喱土豆鸡饭的名字，你的食欲就会增加。如此丰富的配料制成的辛辣和美味绝对可以满足许多人挑剔的口味。但每个人都适合吃咖喱土豆鸡饭吗？你适合吃咖喱土豆鸡饭吗？让我们了解一下咖喱土豆鸡饭的禁忌群体！
适合吃咖喱的人:普通人可以吃咖喱。
食用咖喱的禁忌人群：胃炎、溃疡患者少吃，在服Yao期间不宜食用。咖喱粉能刺激胃酸分泌，胃酸分泌过多会引起胆囊收缩，诱发胆绞痛。慢性胆囊炎患者应避免食用。
适合吃鸡肉的人:一般人可以吃，老人、病人、体弱者更适合吃。
吃鸡肉的禁忌人群：感冒、发烧、内火、痰湿、肥胖、热毒疖、高血压、高血脂、胆囊炎、胆石症；鸡温、助火、肝阳亢进、口腔侵蚀、皮肤疖子、便秘不宜食用。
适合吃土豆的人：肌肉无力、食欲不振、长期服用利尿剂或泻Yao的人多吃土豆，可以补充体内缺乏钾；JF美容爱好者适合吃土豆。
禁忌人群吃土豆：孕妇谨慎食用，以免增加怀孕风险；脾胃虚寒的人不宜多吃。
[完]